健身多久补充蛋白粉(健身多久需要补充蛋白粉？)

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健身多久补充蛋白粉取决于您的个人目标、训练强度和恢复需求。一般来说，如果您的目标是增肌或提高肌肉质量，那么在训练后的30分钟内补充蛋白粉是有益的。这样可以帮助您的身体更好地吸收蛋白质，促进肌肉生长和修复。然而，如果您的训练强度较高，或者您需要在短时间内迅速增加肌肉质量，那么可能需要更频繁地补充蛋白粉。在这种情况下，您可以在每次训练后立即补充，或者在训练前进行预训练。总的来说，补充蛋白粉的频率应该根据您的个人情况和目标来确定。最好咨询专业的健身教练或营养师，以获取个性化的建议。

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