减肥吃哪些坚果补充脂肪(减肥期间，哪些坚果能补充脂肪？)

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在减肥期间，坚果是非常好的零食选择，因为它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。以下是一些适合减肥时食用的坚果：杏仁：杏仁含有单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇水平。核桃：核桃富含OMEGA-3脂肪酸，对心脏健康有益。腰果：腰果含有丰富的镁和锌，有助于肌肉功能和能量代谢。巴西坚果：巴西坚果富含硒，有助于提高免疫力。榛子：榛子含有抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。开心果：开心果富含维生素E和钾，有助于维持血压正常。松子：松子富含蛋白质和纤维，有助于饱腹感。花生：花生含有健康的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。葵花籽：葵花籽富含纤维和矿物质，有助于消化系统健康。南瓜子：南瓜子富含镁和锌，有助于肌肉功能和能量代谢。在选择坚果时，建议选择未加工或低盐、低糖的品种，避免过多的盐分和糖分摄入。同时，适量食用坚果，以免摄入过多的热量。

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