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- 开始肌肉分解的时间取决于多种因素，包括你的训练强度、频率、饮食以及整体健康状况。一般来说，如果你的健身训练是高强度的，且你每周只进行几次训练，那么肌肉分解可能会在训练后的24-48小时内发生。这是因为高强度训练会刺激肌肉产生更多的蛋白质分解以供能量使用，而这种分解过程通常在训练后24-48小时达到高峰。 然而，如果你的训练强度较低，或者你每周进行多次训练，那么肌肉分解可能会在训练后的几天甚至几周内发生。这是因为低强度训练不会像高强度训练那样刺激肌肉产生大量的蛋白质分解。 此外，你的饮食和整体健康状况也会影响肌肉分解的速度。如果你的饮食中缺乏足够的蛋白质和其他关键营养素，那么你的身体可能会更快地分解肌肉以获取能量。同样，如果你的整体健康状况不佳，如存在营养不良或其他健康问题，那么肌肉分解的速度可能会加快。 总的来说，肌肉分解是一个复杂的过程，受到许多因素的影响。如果你想避免肌肉分解，你应该确保你的训练计划是高强度的，并且你有足够的营养来支持你的训练。同时，保持良好的整体健康状况也是至关重要的。
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