郴州市五中体育中考跑步项目包括 男子1000米和女子800米 。这是中考体育考试中的一个必考项目，也是运动量最大的项目，分值占的比重也是中考体育中最大的。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。在中考体育考试中，跑步主要考察学生的耐力和速度。 评分标准 男子1000米 ：标准时间是3分30秒，达到这个时间可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒。 女子800米 ：虽然文档中没有具体提到女子800米的时间标准，但可以推测其标准时间和评分标准应与男子1000米类似。 建议 提前准备 ：考生应提前进行有氧运动和耐力训练，以增强耐力和速度。 合理安排时间 ：在考试前合理安排饮食和休息时间，避免在考试前过度疲劳。 了解规则 ：考生应熟悉考试规则，包括检录、热身和考试流程等。 注意放松 ：考试后应进行适当的放松运动，以减少疲劳。 希望这些信息对即将参加中考体育考试的学生有所帮助。

根据提供的搜索结果，郴州市体育中考的跑步项目如下： 男生：1000米跑 女生：800米跑 这些项目属于必考类项目，占体育中考总分的40%。需要注意的是，虽然搜索结果中的信息是2023年的，但通常这类考试项目的设置在短时间内不会发生大的变化。不过，为了确保准确性，建议您查阅最新的官方文件或咨询学校老师以获取最准确的信息。

‌2023年郴州市五中体育中考跑步项目被取消‌。根据郴州市教育局的公告，为了确保学生的生命健康，科学合理地组织体育考试，决定取消必考类项目中的耐久跑测试，即男生1000米跑和女生800米跑。所有考生在2023年的体育考试中，这一项目将以40分的满分计入总分，且此项调整仅限于2023年执行‌。 虽然具体的跑步项目被取消，但考生仍需完成其他体育考试项目。郴州市初中学业水平考试体育考试的项目包括但不限于长跑、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、排球向上垫球、掷实心球等‌。考生可以通过加强其他体育项目的训练来准备考试。 此外，长跑的训练方法也提供了详细的指导，包括耐力练习、速度练习和考前自测等，这些方法可以帮助考生在长跑项目恢复后更好地准备考试‌。