郴州体育中考中的实心球教学主要包括以下技术和动作要领： 握球和持球 ： 双手十指自然分开，把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，指根紧贴球面，空出掌心，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的